sufrimiento consentido

 Jose, Pepe y Mingo. La idea era hacer tres horas y media. Ni más ni menos. Por eso me fui al complejo y aun llegando pronto me quede hablando con Cundo. A eso de las nueve y media salimos el grupo camino Vega de Pas. De dos en dos y en cabeza Jose y Ringo, nos han llevado hasta las faldas de la Braguia. Nada más salir de Alceda hemos cogido a un grupo de Norclean. Al final todos juntos. Al empezar la Braguia me he quedado casi el último y me he propuesto subir a 140 pulsaciones. He ido muy cómodo, pasando gente. Se me han puesto detrás unos cuantos ya que mi ritmo era muy llevadero. Cuando quedaba un kilometro Jose que subía conmigo a aumentado el ritmo y me he dicho, bueno solo es un kilometro y le he seguido. A pesar de este acelerón mi media de pulsaciones se ha quedado en 143. Son seis kilómetros al 6 % de media que he subido en 20´57”. Este alto me recuerda a Carmona desde la zona de Puentenansa. Creo que se puede subir en 17 minutos. Ya en Selaya he saludado ...

Pocas ganas había hoy para entrenar. Así que me lo tomé con tranquilidad. Mirar el paisaje, muy bonito por cierto. Visita a Rubén, en busca de la licencia. Comentar con él donde   puedo debutar este año. Poco más. Luego me encontré a su padre y otra charla. Pensaba hacer tres horas y media y al final me han salido tres. Mañana dan lluvia. Resumen: 83,34km                       3h                27,8km/h                     587m          111/138p

Hoy en el entreno me tocaba subir un puerto. No sabía a cual ir, me decante por Pico Jano hasta el embalse de abajo. Son 7,8 km al 7,6% de media con rampas del 12 % muy continuadas. Esto está tomado desde que pasas por debajo de la carretera general hasta el embalse.  Si se quita la zona de abajo y el llano de arriba son 5,6 km al 8,5 % de media. Es decir un puerto durillo, sobre todo si vas con 39x23 y no puedes pasar de 142 pulsaciones. La verdad es que me ha costado subir, si lo sé voy con ruedines porque casi me caigo. El próximo puerto llevare el 39x26, mas no tengo. Los 7,8km prometo mejorarlos. Hoy me ha salido un tiempo de 33´06” con una velocidad media de 13,2 km/h. Como digo para caerse. Las pulsaciones medias de la subida 140. Por lo demás el entreno no ha estado mal. No he ido muy cómodo en la bici, pero me supongo que es por salir solo. Resumen: 96,79km                ...

He llegado a casa después del trabajo cansado. Con pocas ganas de gimnasio, aun así allí me he plantado y hacer algo he hecho. Con muy pocas ganas y de menos  a más. Creo que habré echo unos tres minutos de elíptica, después cuatro series de prensa inclinada con poco kilos ,cuatro de prensa horizontal con pocos kilos, cinco de femoral, tres de gemelos y cinco de extensiones. Unos estiramientos y para casa. Luego me he quedado viendo a las niñas en atletismo. Lo echaba de menos. Ya tengo a las dos federadas, quien lo iba a decir, ennnnn atletismo. Con lo duro que es. Acabo el mes con 1409 km.

 Desde San Martin. CastroValnera y ........ Con   muchas ganas he salido hoy a entrenar. He tirado para La Montaña, Sarón, San Martin, la Montaña y recoger a las crías. He ido al complejo y he tirado para Virgen de la Peña. Ya de vuelta en el complejo he rodado media hora. He acabado reventado de piernas, dolorido y no sé que mas. He notado las agujetas que me ha producido ayer el gimnasio. Espero cenar bien y dormir como un lirón. Mañana otra vez gimnasio. Resumen: 102,47km                     3h33´                             29km/h                         991m          125/146p ...