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Mostrando entradas de enero 9, 2011

Salir al paso

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Aquí os presento a mi bici de carreras lista para correr, la verdad es que es mona.

Empiezo a madrugar en las salidas. Cuando tengo la vuelta para casas antes, no me queda más remedio que salir primero. Salgo a las 8h55´ con una temperatura cercana 11ºC y en 9 km ya bajando San Cipriano hacia cerca de 0ºC, iba a 65km/h, joder se me quedaron las manos y pies que se me caían.
San Cipriano, es un alto que esta a 8km de casa, son 5km con un porcentaje medio del 4,3%,  y picos del 11%. La subida comprende tres partes, la primera 1,5km con porcentajes que van del 4% al 11%, otra parte de bajada y llaneo y los últimos 2,5km subida al 6% y 7%. Mi mejor tiempo en esta subida es del año pasado que hice 12´23” a 24,2km/h de media. En el Soplao 2010 a final de carrera lo hice en 13´47”. Así que este año intentaremos bajar de 11´30”. Seguidamente me he ido para Virgen y Torrelavega, donde me he cruzado con la grupeta y me he ido con ellos, he subido Quijas muy cómodo sin esforzarme mucho y luego he t…

Los viernes a la sombra

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Estas son mis hijas en 2005, ya hace.
Los viernes no se va a poder salir en bici, el trabajo me lo impide. Me vendrá bien así descansare, lo malo es cuando haga malo el resto de los días, ya veré como lo soluciono, para todo lo hay. Además, hoy me llamo mi compañero Cosío (ganador del Soplao 2010 de carretera) para quedar mañana y darnos un buen tute, pero no va a poder ser, me conformare con menos, la familia manda, además el año es muy largo y hay que ceder, que la familia es lo más importante, no hay que olvidarlo. Aparte hoy he montado las ruedas de correr para ver que tal quedan y tengo un pequeño problema con el freno trasero, ya la temporada pasada en la carrera de Monteagudo me lleve una desilusión de la hostia, iba a por todo después de dos carreras en las que había quedado 1º y 2º Master-40 y creo que entre los diez primeros totales y resulta, que me escapo con otros tres y no les podía ni seguir a rueda, en el llano, joder e iba a ganar. Resulta que fui toda la carrera frena…

El horario manda

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Qué pena salir a las 9h30´y tener que regresar a las 11h30´. Deje a mis hijas en el cole y me fui en dirección a la Hilera. 
Sin coches y con un día esplendido para la práctica de la bicicleta, me fui en busca de una grupeta que sale a las 10h. Todos juntos nos fuimos en dirección a Mogro, Liencres y…. se me acabo el tiempo. Vuelta para casa ducharme y a trabajar. La salida ha sido tranquila, he ido  a rueda y dejando que pasen los kilómetros. Con estos días tan buenos no sabes la ropa que te tienes que poner para salir en bici. Yo soy bastante caliente y rápidamente prescindo de cubrebotas y guantes.
Subida al Perujo, alto que corta al grupo en el Memorial Damalia Master.

Por lo demás salgo en culotte corto de invierno, perneras, camiseta de puntos de verano y chaqueta mitad goretex, mitad tela, esta es la prenda estrella de mi vestuario. Algún día sacare fotos de mi vestuario y explicare un poco los pros y contras. Decir que la ropa que uso es toda del equipo Rabobank, de años anterior…

Asi mejor

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En compañía es como mejor se entrena, el día iba  a ser suave en cuanto a esfuerzo, pero quería hacer tres horas y saliendo solo como que no tenía muchas ganas. Un día precioso en cuanto a sol y temperatura y de pronto me llama Arconada que si quedamos a medio camino, le digo que sí y se presenta con un chico que también a corrido en Máster que le llaman Chin.
Me los encuentro en Puente Arce y vamos camino de Renedo, hasta ese momento yo iba parado sin pasar del 70% de esfuerzo y a partir de ahí ya fuimos mas rápido, el entrenamiento ha sido muy ameno, hemos comentado que tal estamos y parece ser que todos estamos animados para la presente temporada. Hemos hablado del Soplao de montaña, de la salida, a qué hora tenemos que estar allí, y si llueve, bueno hablar por hablar, que eso se me da muy bien. Al final me han salido 83km en 2h56´ con una media de 28,2km/h, con un ascenso de 867 metros y con un esfuerzo medio del 66%. Ya llegando a casa justo en el alto Pedroa, me he puesto a rueda …

esquivando a la lluvia

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A las 3 de la tarde salgo en dirección para Cabezon de la Sal sabiendo que mas temprano que tarde va  a llover, en Puente San Miguel me cruzo con Oscar en coche y le digo que le espero en la recta de Casar.
Voy despacio, despacio sin pasar del 70% de esfuerzo, es decir parado, en 45 minutos he sacado 22km/h 0 23km/h de media, allí me cogió Oscar y vuelta para Vispieres, Santillana, Suances, las Quintas y casa, toda esta segunda parte a 33km/h de media y sin mojarnos, mi pulsometro se ha disparado a un 84% de esfuerzo para arriba, menos mal que este se va mañana a Suiza, a partir de ahora entre semana a descansar. Hoy me he visto muy bien, creo que estoy mejor que el año pasado por estas fechas y eso  a mis años es muy raro. No he competido en invierno  y eso significa menos esfuerzos. Al final me han salido 60km en 2h08´con un ascenso de 900 metros y un esfuerzo del 67% con un pico de 166 pulsaciones, pero he ido durante casi 4´por encima de 163 pulsaciones y lo mas jodido es que he i…

Lo llaman regenerar

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Carretera dirección a los Llares.

Después de las salidas intensas con Oscar, ahora toca ir entre 60% y 70% de esfuerzo. Esto el año pasado no lo pude hacer ya que el pulsometro no me iba. Este año lo voy a intentar hacer entre semana por lo menos en Enero, a partir de este mes meteré algún día por el medio en el que me exprimiré en cortas distancias. La verdad es que no pasar de 70% de esfuerzo en repechos y con viento en contra es harto complicado y sin embargo en bajadas es difícil llegar, lo que si he notado hoy es que si hago esto, creo que me va a ir bien durante la temporada. Otros años me exprimía entre semana sin ton ni son y encima cuando mejor me encontraba mas apretaba, parece ser que no es lo correcto para los que nos hemos marcado varios objetivos. La salida de hoy ha sido hasta Barcena de Pie de Concha, es decir todo para arriba y luego la vuelta para abajo, recorrido fácil y sin dificultad. Me han salido 70km en 2h31´a una media de 27,6km/h con un ascenso de 751 metros y…

barro

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En principio iba a ir al gimnasio, pero viendo que el tiempo mejoraba salí en mtb con Ringo y Oscar. Fuimos a una zona  a la que todos los años solemos ir, la subida de Riocorvo hasta Ibio por el cemento, pensábamos que iba a ver menos barro, pero había lo suficiente como para no poder subir, sin bajarse de vez en cuando de la bici, la subida en si son 3,5km muy duros con un porcentaje medio de 12,7% y con rectas al 30%.
En este tramo por ejemplo era imposible subir sin bajarse de la bici, aquí tenemos a Ringo en plena acción, la transmisión con el barro le daba problemas.

Cuando hemos llegado arriba hemos parado en la fuente y hemos sacado unas fotos a las tres maquinas.
La Flash de Ringo, un buen pepino.
 La Cinelli de mi hermano Cristian
 La Giant de Oscar
Seguidamente hemos ido al encuentro de Jose Luis que tiene otra Flash, este año me están jodiendo el invierno estos de las Canondales, pero creo que esta semana me viene la receta para ellos. Normalmente los últimos inviernos les d…