miércoles, 28 de marzo de 2012

Empieza lo bueno.



Ya empiezo a entrenar como dios manda. Hoy he empezado las series. Me he hecho cinco subidas a Quijas para mejorar la fuerza sentado, bajo de cadencia y por debajo del umbral. Luego he dado la vuelta por Santalucia y he cogido a las hijas para llevarlas a atletismo. Me he ido por La Hilera y he llegado al complejo realizando cuatro series en llano por debajo del umbral. La primera, de cuatro vueltas a 1´11” por vuelta, 41,5km/h de media. La segunda de cuatro vueltas a 1´10” por vuelta, 41,6km/h de media. La tercera de cinco vueltas a 1´11” por vuelta, 41,5km/h. La cuarta de siete vueltas a 1´10” por vuelta, 41,6km/h. Luego quince minutos tranqui.
Ahora tengo las piernas un poco perjudicadas.

Resumen:

103,21km                    3h25´                            30,1km/h                    822m                            125/158p

1 comentario:

  1. Buen entreno por los datos que pones... ya veras como pronto llegan los resultados!!!

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